如何增加营养让孩子长高?
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如何增加营养让孩子长高?
来源：
南方养生网
2023-08-04 20:45:34
(相关资料图)
孩子的身高与遗传、营养等因素有关。要想让孩子长高，除了遗传因素外，以下是增加营养的方法：
1. 多吃富含蛋白质和钙质的食物，例如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及坚果。
2. 多吃富含维生素的食物，例如新鲜的水果、蔬菜和全谷物，包括富含维生素D的鱼、蘑菇等。
3. 注意饮食的平衡，要吃五谷杂粮、蔬菜水果、肉类蛋白等各类食物进行搭配，达到食物多样性和热量平衡。
4. 要有规律的饮食习惯，保证早、午、晚餐的营养有所保障，少吃零食和高糖高脂的东西。
5. 加强适当的体育活动，每天适量的锻炼可以增加骨密度，有利于骨骼的生长和发育。
总之，只有平衡饮食和健康的生活习惯才能为孩子成长提供足够的生长营养，让孩子健康地增长身高。
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